地中海周边国家的人均寿命都比较长，比如希腊81岁、塞浦路斯80.5岁，这些都离不开当地健康的饮食习惯。
根据专业机构研究发现，生活在地中海国家的人们心血管疾病发病率很低，且很少患有糖尿病、高胆固醇等现代病。这是因为地中海式饮食更侧重于人们多食用海鲜制品、水果、坚果类、蔬菜、豆类、红酒等食物，然后才是我们熟知的谷物，如水稻大米、燕麦面包等。
今天来说说，地中海的饮食习惯是怎样的？
❖橄榄油
减少动物油的摄入，适当增加橄榄油的摄入，橄榄油适合凉拌、水炒、中火炒。
❖蔬果
多食蔬果，顿顿有蔬菜、餐餐有水果。多选择时令蔬果，食令蔬菜的营养价值更高，地中海饮食中著名的各种橄榄油蔬菜色拉就是典型的案例，调味料中只有葡萄醋、新鲜柠檬汁、少量的盐和新鲜调味料等。
❖海鱼
适量增加海鱼。每周食用两次海产品，最好为深海鱼，如金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼。
❖奶制品
适量增加奶制品的摄入，经常进行户外活动。喝原味的酸奶，尝试少量的奶酪，优选低脂或脱脂奶制品。
❖葡萄酒
适饮葡萄酒。每天适当饮用葡萄酒或摄入其他富含花青素抗氧化食物。
❖杂粮
多以全谷杂粮为主食。适当增加燕麦，可以多吃杂粮面制品、多谷物粥、糙米，减少精制米面。
❖肉类
适量肉类，选用新鲜肉类，以红肉为主，富含蛋白质。
除了健康的饮食习惯可以让人长寿，
高品质的生活环境也必不可少！
地中海地区阳光充足，全年温差并不会太大，而且这些国家多数以旅游业为主要经济产业，很少受到工业污染，因此不管水质还是空气质量都比较好，比较适合人们居住。
希腊购房移民
年满18周岁
在当地购买价值25万欧元以上房产
无犯罪纪录
购买希腊医疗保险
塞浦路斯购房移民（永居）：
年满18周岁以上
无犯罪记录
在塞浦路斯投资购买净值不少于30万欧元的房产
提供3万欧元年收入证明
每增加一名附属申请人（双方父母除外），年收入证明增加5000欧元
每增加一名父母作为附属申请人，年收入证明增加8000欧元
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